13
يوليو
النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة
لا يخلو نصح أي طبيب على وجه الأرض للحفاظ على صحة الجسم والعقل من كلمة النوم الجيد، بل أنها تأتي في مقدمة النصائح المتعلقة بالحفاظ على البدن في حالة جيدة والعقل في حالة نشاط وجاهزية لأن النوم يؤثر على عدة وظائف لجسم الإنسان من أول الجهاز المناعي وحتى النشاط العقلي والعاطفي وصحة الجسم بشكل عام، وهنا سنتكلم بشيء من التفصيل كيف يؤثر النوم الجيد على الصحة العامة:
النوم الجيد يشارك في دعم الجهاز المناعي
وظائف الجهاز المناعي لا تتوقف على مواجهة الالتهابات والأمراض وإنما هي تمنح الجسم القوة اللازمة لتخطى التأثيرات المختلفة للتقلبات والعدوى والنوم الجيد هو أول ما يساعد في دعم الجهاز المناعي ويشارك في صحته وصموده وبالتالي صحة الجسم بالكامل والنوم غير الجيد على العكس من ذلك يضعف الجهاز المناعي ويجعله أكثر عرضه للتأثر بالأمراض ويمنع الجسم من إنتاج البروتينات اللازمة لمقاومة العدوى،النوم الجيد يحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية
أول ما يخبرك به طبيب القلب والأوعية الدموية هو عليك بالنوم الجيد ولا تنازل عن ذلك إذا أردت أن تنعم بحياة صحية، فالنوم الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحافظ على الأوعية الدموية على عكس النوم غير الجيد الذي يضر القلب بشكل مباشر ويعمل على ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى الالتهاب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا لم يتمتع الجسم والعقل بفترة نوم كافية ومريحة وجيدة،النوم الجيد يساعد على رفع مستوى التحصيل المعرفي
يساعد النوم الجيد على حالة الذاكرة ويجعلها نشطة وعلى قدر عالي من الكفاءة ويرفع مستوى التركيز والقدرة على التعلم والتحصيل واستقبال المعلومات وتخزينها واستيعابها والفرق يكون واضحاً وجلياً بين الشخص الذي حصل على فترة نوم كافية وبين آخر لديه مشاكل في النوم وحتى بين الشخص ونفسه إذا نام جيداً في مقابل إذا صادف يوماً ولم ينعم بنوم جيد فهو يدرك الفارق على الفور بين عقله وذاكرته في الحالتين،النوم الجيد يحافظ على الوزن وتناسق الجسم
يدخل ضمن قائمة العلاج إذا أردت أن تحافظ على وزنك المثالي فهو يساعد على تنظيم الهرمونات ويحميك من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وهو ما يفعله قلة النوم والخلل الذي يسببه للهرمونات فلا يستطيع معه الإنسان أن يحافظ على الوزن المثالي ولا التنظيم الغذائي،النوم الجيد يساعد على تحسين الصحة النفسية
الشعور بالراحة التي يقدمها النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج العام والصحة النفسية ويمنع القلق والتوتر ومخاطر الاكتئاب ويمنح الشعور بالسعادة وما يفعله قلة النوم هو عكس ذلك تماماً فيزيد القلق واحتمالية مخاطر الاكتئاب وزيادة التوتر فإذا أردت صحة نفسية مثالية فعليك أولاً أن تنام جيداً وهو أمر طبي لا لبس فيه،النوم الجيد يحافظ على نضارة البشرة
يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على نضارة البشرة كما أشارت جميع التقارير الطبية المتعلقة بكون الجسم يجدد الخلايا الجلدية خلال النوم ويحمي البشرة من الإجهاد وظهور الهالات السوداء تحت العين وكذلك التجاعيد،النوم الجيد يمنح النشاط البدني
بمنحنا الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية بصورة فعالة ويعطي الصورة المثالية للنشاط البدني بالقيام بمهام يومه بخفة وهمة لا تخطئها العين، ويعزز القدرة على التحمل والقيام بالأنشطة الرياضية بينما قلة النوم تظهر الشعور بالتعب والإرهاق وتعطي شكل عام من الكسل وعدم القدرة على أداء المهام البسيطة فضلاً عن مواصلة اليوم بنفس النشاط، تعرف ايضاً على : انواع مراتب الطبية وهكذا فإن النوم الجيد يعمل على التأثير الإيجابي على الصحة العامة بداية من دعم الجهاز المناعي مروراً بصحة القلب والأوعية الدموية إلى تنشيط الذاكرة ورفع مستوى الكفاءة في التحصيل المعرفي وكذلك له دور كبير في الحفاظ على الوزن المثالي وتنظيم الهرمونات وتناسق الجسم بشكل عام ويساعد النوم الجيد على منح الصحة النفسية أفضل ما تتمناه ويساعد على انخفاض مستوى التوتر والقلق وله تأثير أيضاً على نضارة البشرة وحمايتها من الإجهاد والتجاعيد والهالات السوداء وكذلك يؤثر على النشاط البدني وحالة اليقظة اللازمة لأداء المهام اليومية ومستوى الحركة اللازمة لمواصلة اليوم والقيام بواجباتنا الحياتية ويمكننا القول باختصار أن الصحة العامة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بمدى جودة النوم وحصولنا على القدر الكافي من الراحة.اذا كنت تبحث عن افضل مراتب فى مصر فإن مراتب فانتازيا خيارك الاول
ومتاجرنا فى كل مكان فى مصر وعروض وخصومات غير قابلة للمنافسة
للتواصل مع مراتب فانتازيا
